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成人高考考前减压方法

2020-06-05 14:01:15本文标签：

成人高考考前减压方法

很多成人高考落榜考生之所以考不好，就是因为考试之前没有调试好自己的心理状态，到是临场发挥失利。为此，我们提议搜罗了一些成人高考考前减压方法，考生们可以学习运用舒缓心理压力。

成人高考考前减压方法

成人高考考前减压主要从生理和心理两方面着手：

一、注意力转移法

大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移

法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

二、运动休息法

感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。

三、心理暗示法

把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

四、增强自信法

从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

以上即是推荐给考生们的成人高考考前减压方法，心理紧张的考生可以按照方法做一遍，尽量减轻自己的心理负担。

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